Cara Menjadi Hacker
Senin, 04 November 2013
Cara Menjadi Hacker
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Penjelasan Awal~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Langkah Awalnya Bermainlah Di Grup-Grup Hacker Di Indonesia , Dengan Itulah Lo perlahan-lahan Akan Mengerti Seluk Beluk Didalam Komputer Dan Bukan Cuma Itu Pelajarilah Tentang Pemrograman Dari Yang Kecil Dulu Banyak Membaca Dan Tutup Mulut lo.
Langkah Kedua Lo Harus Mengenal Hacker , Apa Definisi Hacker Baru Kita Mulai Perjalanan Belajar Menjadi Hacker , Dan Kita Mulai dengan Salah Satu Langkah Misal Lo Mau Belajar Deface Web Lu Ubek-Ubek Aja Itu Google Dan Lo Gak Bisa Lo Tanya Sama Rekan Lo Yang Lebih Berpengalaman Misal Di Sosmed Ato Sebagainya.
Langkah Ketiga lu Harus Tau Pengertian Tentang Hacker & Cracker , Dan Kamus Atau Istilah Hacker , Itu Akan menambah pengetahuan lu tentang dunia Cyber Dan Inget Ada7 Tingkatan Hacker Walaupun Itu Bukan Masalah Serius , Dan Lu Bisa Request Di Kotak Komentar Jika Ada Pertanyaan Lain Yang Bersangkutan .
Langkah Keempat Lo Punya Niat & Semangat Dan Bisa Online Lebih Dari 5 Jam Sehari , Dan Bukan Hanya Itu Kita Perlu Modal Yaitu Komputer/PC dan Juga Pulsa Modem , Dan Lo Bisa Lihat Situs Yang Buat Lo Serasa Jadi Hacker , Kurang Lebih Seperti Itu
Langkah Kelima Lo Bisa Belajar Di Kumpulan Forum-Forum UnderGround Di Indonesia , Dan Lo bisa Intip Sedikit Hacking Tools/Tools Hacking Nanti Akan Sedikit Gw Tambah Lagi Haha , Dan Satu Santai Aja Jangan Terlalu tegang . Bisa Lo Baca Sedikit PengenalanOPSEC For Hackers . Penjelasan Awal Selesai . Lanjut ~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Pembelajaran Kedua~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kita Mulai Lagi Yang Kedua Ini yaitu Konsep . Setelah yang pertama Penjelasan . Oke Simak Jangan Kedip Disini Ada Sedikit Candaan wkwkw.
Mau jadi Hacker Itu Gak mudah dan butuh waktu untuk memahami konsep nya Yang Lo Harus Pahami Salah Satunya Beberapa Bahasa Pemrograman Terkemuka Seperti "PHP,JavaScript" Itu Aja Dulu Lo Bisa Gugling Nyarinya Metod Pembelajarannya . Dan Lu Harus Tau Fungsi Fungsinya.
Sering-Sering Baca Artikel Disini Bukan Cuma Masalah Promosi , Gw Cuma Sharing Yang gw tau . ilmu yang gw sharing disini insyaallah work dan gw gak mau sharing kalo belom gw coba di real TKP > My Pc :3 , Dan Kalo Lu Mau Tau Lebih Dalam Tentang Javascript Lo Belajar Ngeblog Pelan Pelan Disini Juga Mengajarkan Tentang Tips Blogging .
Hacking Itu Ada Beberapa Tipe" BlackHat , GreyHat , WhiteHat ", Disini Ni Gw Jelasin Dikit
- Blackhat : Blackhat Yang Artinya Topi Hitam Diarti katakan Hacker Dalam Kata Berhati Hitam/Jahat , Mereka Merusak Dan Tidak Memikirkan Apa Yang Telah Mereka Lakukan Dan Sering Disebut Sebagai Cracker , Hacking Bagi Mereka Hanya Untuk Hiburan dan Mencari Keuntungan Itu Blackhat .
- GreyHat : Greyhat Ini Bisa Disebut Memiliki Jiwa Labil Tapi Pintar , Dia Kadang Menjadi Perusak Dan Mencari Keuntungan Seperti BlackHat Tpi Kadang Menjadi Baik Seperti WhiteHat.
- WhiteHat : Tipe Kali Ini Berlawan Dengan BlackHat . Walaupun Berlawanan Mereka Tidak Juga Bermusuhan Malah Berteman , WhiteHat Adalah Tipe Hacker Baik Mereka Sering Membela Negaranya Ketika Negaranya Dihina Oleh Negara Lain , Mereka Melakukan Serangan Besar Besaran , Biasanya Dimotori Oleh Team-Team Hacker Di Berbagai Penjuru Negaranya
Semoga Bermamfaat Friends :*
New Mobile Gatgets
Senin, 04 November 2013
Google has finally launched the much-anticipated Nexus 5, the successor to the Nexus 4, and we've compared the two offerings.
Sankar Chatterjee is a professor of geo-sciences and curator of paleontology at the museum of Texas Tech University.
Jelly Bean is collectively present on more than half of all Android devices, but the share of the latest version, v4.3, is only 2.3 percent.
Here's a look at the 10 most notable new features of Android 4.4, KitKat, the newest iteration of Google's mobile and tablet OS.
Google features an animated doodle with a calculator screen and a digital sketch of her, literally representing her "human computer" title.
Xolo has introduced another mid-range smartphone for the Indian market, the dual-core A600.
Buying the right mobile is complex decision, with many factors involved. To make it simple, we've compiled a list of the best smartphones for you.
Apple has not reinvented the wheel with the iPad Air but the thinner device, is a major improvement on a successful product, the reviewers wrote.
The next instalment in the bestselling Call of Duty franchise will be released on November 5, 2013, across platforms (Nintendo Wii U, PC, PS3, and Xbox 360).
Lenovo has introduced two new Yoga 8-inch and 10-inch tablets with quad-core MediaTek processors.
LG G Pro Lite, a cheaper, dual-SIM variant of the Optimus G Pro, has been unveiled in India.
To ease your purchasing tensions, we've compiled a list of the best tablets money can buy you.
Confused about just what Apple's latest feature on the inside? We've got all the (released) specifications for you, in one place.
The new voice-calling tablet is powered by a dual-core 1.6GHz Intel Atom Z2560 processor alongside 1GB of RAM.
If you are looking for speakers or earphones / headphones, do check out our list of the best audio devices money can buy you.
Entering the highly-competitive budget quad-core segment, the ZTE Blade G2 unfortunately looks to be under-endowed. Is it value for money? We find out.
HTC's first 'affordable' quad-core phone, the Desire 500 competes with a whole range of budget quad-core offerings. We find out if it lives up to the task.
The Micromax Canvas Tab P650 is an 8-inch voice-calling tablet that's priced at Rs. 16,500. Does it stand out in the segment? We find out.
With plenty of new features and refinements, Mavericks definitely seems to be well worth the upgrade.
The Galaxy Note 3 is meant to take the phablet to the next level. Is it worth the hefty price tag, however? We find out.
Bahan Instal WIndows 7 Full
Senin, 04 November 2013
Instal Windows 7 Full Versions
If you are a user of Windows Vista or 7, and if you are not aware of GodMode this post is only for you. Godmode provides you with a shortcut icon where you can customize all your settings from mouse settings to display settings. This is very convenient as it provides all the options at one single place and activating godmode is also very simple and require only two simple steps.
Here are the steps to activate Godemode in 7 and Vista.
- Make a new folder.
- Rename it as GodMode.{ED7BA470-8E54-465E-825C-99712043E01C}
- You can change GodeMode to any other name if you wish.
- And that's it. A new icon will be appeared for the folder now.
- Double click on that and you will get GodMode.
Apa Itu Internet .??
Senin, 04 November 2013
Apa Itu Internet Pengertian Internet
Karna merupakan merupakan sebuah jaringan, maka sebuah komputer yang terhubung ke internet, semua komputer yang dapat mengakses semua informasi yang terdapat di internet secara gratis.
Internet merupakan sebuah dunia yang tidak mempunyai penguasa, artinya semua orang mempunyai hak yang sama di internet, karena itu internet merupakan dunia yang bebas dimasuki tanpa harus terkait dengan peraturan perundang undangan negara tertentu dan tanpa dibatasi batas batas wilayah tetoturial negara tertentu.
Ada dua peranan internet yang sangat penting, yakni :
- Sebagai sumber data informasi dan komunikasi
- Sarana Pertukaran Data
Sebagai sumber informasi, internet menyimpan berbagai jenis informasi dalam jumlah yang tidak terbatas. Kita dapat mengakses informasi apapun di internet, bahkan jika ingin kita juga dapat menempatkan informasi yang kita miliki di internet agar dapat diakses oleh orang lain.
Internet digunakan sebagai sarana pertukaran informasi dari satu komputer ke komputer lain, tanpa dibatasi oleh jarak fisik kedua komputer tersebut.
Dua komputer yang sama terhubung ke internet dapat saling berkomunikasi antara satu dengan yang lain, atau pertukaran data dan informasi akses data yang dilakukan dalam waktu yang sangat cepat.
Dua komputer yang sama terhubung ke internet dapat saling berkomunikasi antara satu dengan yang lain, atau pertukaran data dan informasi akses data yang dilakukan dalam waktu yang sangat cepat.
Internet menjadi salasatu pemicu Globalisasi karena telah menghilangkan batas batas dunia, Internet memungkikan kita mengakses informasi yang disimpan dikomputer belahan dunia, Internet telah membuat orang dari belahan bumi yang berbeda dapat bekomunikasi tanpa dibatasi oleh batas batas negara, waktu, jarak dan hukum birokrasi suatu negara.
Demikianlah ulasan saya pada kesempatan kali ini yang sudah memaparkan Apa Itu Internet Pengertian Internet semoga dapat bermanfaat
Shop Ninja Saga | Jasa Joki all item Ninja Saga
Sabtu, 02 November 2013
PAKET EMBLEM NINJA SAGA :
==================================
Emblem + 3000 Token = Rp.450.000 (Via ATM )
Emblem = Rp.290.000 ( Via ATM )
==================================
PAKET TOKEN ( Discount 50%) Via ATM
==================================
80 Token + Clothing : Rp.20.000 (Via ATM)
Claim Hallo Hair + 250 Token : Rp.35.000 (Via ATM)
450 Token : Rp.35.000 (Via ATM)
1000 Token : Rp.80.000 (Via ATM)
2200 Token : Rp.150.000 (Via ATM)
7800 Token : Rp.370.000 (Vis ATM)
18.000 Token : RP.750.000 (Via ATM)
==================================
PAKET TOKEN ( Discount 50%) VIA VOCHER INDOSAT
==================================
80 Token + Clothing : Rp.25.000 (Vocher/Pulsa Indosat)
450 Token : Rp.65.000 (Vocher Indosat)
1000 Token : Rp.150.000 (Vocher Indosat)
2200 Token : Rp.180.000 (Vocher Indosat
╔══PERINGATAN══╗
Kami Disini Hanya Membantu Pembelian Item Ninja Saga Resmi dan Legal
Kesalahan/Maintenance System Ninja Saga Bukan Kesalahan Kami
Setelah Transaksi Sukses Kami Akan Memberikan Bukti Konsumen
Pengisian Emblem/Token Memerlukan ID Facebook (Tidak Memerlukan ID Email)
Harga dan Discount Bisa Berubah Sewaktu-waktu Sesuai Harga Resmi Ninja Saga
╚════════════╝
Domain Murah.Harga Terjangkau Kualiatas Import
Sabtu, 02 November 2013
Best Seller
| .com | 95.000 |
|---|---|
| .net | 95.000 |
| .org | 100.000 |
| .us | 79.000 |
| .info | 110.000 |
| .biz | 110.000 |
| .in | 180.000 |
| .asia | 175.000 |
| .co | 300.000 |
Tips Menghemat Uang Saku. Ala Pelajar
Jumat, 01 November 2013
Tips mengatur dan menghemat uang saku ala pelajar :
nge-share sedikit dulu !! hahaha
1. Bawa bekal makanan dari rumah.. biarin aja kalo ada yang bilang kamu anak mamilah atau anak kecil. Gak usah dianggap serius deh.. bilang aja dalam hati (yaiyalah gue anak mami emang gue brojol dari mana?? atau haha, dia bilang gue anak kecil berarti aku masih unyu-unyu gitu yah).
2. Bawa air minum dari rumah, lebih hemat dari pada harus membeli air minuman dalam botol kemasan. Bayangin deh harga botol minuman kemasan seharga
Rp 3000. berarti Rp 3000 X 30 hari = Rp 90.000 , lumayan loh uangnya ditabung apalagi dikali dalam 12 bulan , RP 90.000 X 12 =Rp 1.080.000
3. Kalo bisa minta uang bulanan atau mingguan. Ada yang bilang dikasih uang bulanan atau mingguan entar cepat habis. Tapi selama keuangan diatur dengan baik gak bakal uangnya cepat habis.
4. Jalan kaki atau kayuh sepeda lumayan deh jadi sehat kan. Atau enggak gunakan transportasi umum deh! Kayak angkot gitu. Sekalian mengurangi kemacetan di jalan raya.
5. kalo kamu pengguna modem, diharapkan pakailah modem dengan paket murah tapi berkualitas :D. kalo aku gunakan modem CDMA (Flexi) dengan paket 49.000 / bulan, kata orang sih nih kartu lelet. Gak juga sih tergantung modemnya. kemaren beli modem merk TOP modem sama kakak sepupuku harganya yah ratusan ribu, dengan jurus pamungkas tuh modem jadi milikku dengan harga Rp 70.000 ribu :D
6. Buat agenda pengeluaran tiap harinya. Nanti diakhir bulan bisa dihitung pengeluaran mana yang lebih banyak. Kan bisa disusut seperti uang jajan dalam sehari paling banyak Rp 7000 kan bisa disusut jadi Rp 5000 lumayan sisa uang jadi Rp 2000 X 30 hari =Rp 60.000 lumayan kan
7. Jangan suka belanja barang yang dikarenakan lapar mata. Dan jangan tertarik dengan barang diskonan karena niatnya cuma beli 1 karena ada diskonan jadi beli lebih dari 1 .
8. Kalo dikasih uang bulanan atau mingguan mending dihitung deh pas awalnya misalnya:
BULANAN:
bayar uang kas = Rp 5000 X 4 minggu =Rp 20.000
uang jajan =Rp 5000 X 30 hari =Rp 150.000
uang pulsa =Rp 20000 X 1 bulan =Rp 20.000
uang angkot =Rp 2.000 X 30 hari =Rp 60.000
beli kebutuhan pokok pribadi = misalnya dalam sebulan habis dengan Rp 50.000
habis itu dijumlahin deh berapa , terus dikurangi sama uang saku perbulanannya. Kalo ada sisa yah ditabung.
9. Cari uang tambahan untuk ditabung, misalnya bantu-bantu ibu/ bapak/ kakek/ tante/ om/ kakak. Tapi jangan minta imbalan yah kalo dikasih yah diterima :D . atau enggak jalanin bisnis kalo ada keluarga atau teman yang bisnis jualan yah bantu bantu ngejualin lumayan kan atau enggak bisnis sendiri seperti jual barang barang handicraft atau jual pulsa. Terserah deh.
10. Jangan lupa bersedakah yah!!! dengan bersedekah uang kita gak berkurang kok!! malah itu akan menambah rejeki kita loh. dan lumayan untuk bekal di akhirat :)
1. Bawa bekal makanan dari rumah.. biarin aja kalo ada yang bilang kamu anak mamilah atau anak kecil. Gak usah dianggap serius deh.. bilang aja dalam hati (yaiyalah gue anak mami emang gue brojol dari mana?? atau haha, dia bilang gue anak kecil berarti aku masih unyu-unyu gitu yah).
2. Bawa air minum dari rumah, lebih hemat dari pada harus membeli air minuman dalam botol kemasan. Bayangin deh harga botol minuman kemasan seharga
Rp 3000. berarti Rp 3000 X 30 hari = Rp 90.000 , lumayan loh uangnya ditabung apalagi dikali dalam 12 bulan , RP 90.000 X 12 =Rp 1.080.000
3. Kalo bisa minta uang bulanan atau mingguan. Ada yang bilang dikasih uang bulanan atau mingguan entar cepat habis. Tapi selama keuangan diatur dengan baik gak bakal uangnya cepat habis.
4. Jalan kaki atau kayuh sepeda lumayan deh jadi sehat kan. Atau enggak gunakan transportasi umum deh! Kayak angkot gitu. Sekalian mengurangi kemacetan di jalan raya.
5. kalo kamu pengguna modem, diharapkan pakailah modem dengan paket murah tapi berkualitas :D. kalo aku gunakan modem CDMA (Flexi) dengan paket 49.000 / bulan, kata orang sih nih kartu lelet. Gak juga sih tergantung modemnya. kemaren beli modem merk TOP modem sama kakak sepupuku harganya yah ratusan ribu, dengan jurus pamungkas tuh modem jadi milikku dengan harga Rp 70.000 ribu :D
6. Buat agenda pengeluaran tiap harinya. Nanti diakhir bulan bisa dihitung pengeluaran mana yang lebih banyak. Kan bisa disusut seperti uang jajan dalam sehari paling banyak Rp 7000 kan bisa disusut jadi Rp 5000 lumayan sisa uang jadi Rp 2000 X 30 hari =Rp 60.000 lumayan kan
7. Jangan suka belanja barang yang dikarenakan lapar mata. Dan jangan tertarik dengan barang diskonan karena niatnya cuma beli 1 karena ada diskonan jadi beli lebih dari 1 .
8. Kalo dikasih uang bulanan atau mingguan mending dihitung deh pas awalnya misalnya:
BULANAN:
bayar uang kas = Rp 5000 X 4 minggu =Rp 20.000
uang jajan =Rp 5000 X 30 hari =Rp 150.000
uang pulsa =Rp 20000 X 1 bulan =Rp 20.000
uang angkot =Rp 2.000 X 30 hari =Rp 60.000
beli kebutuhan pokok pribadi = misalnya dalam sebulan habis dengan Rp 50.000
habis itu dijumlahin deh berapa , terus dikurangi sama uang saku perbulanannya. Kalo ada sisa yah ditabung.
9. Cari uang tambahan untuk ditabung, misalnya bantu-bantu ibu/ bapak/ kakek/ tante/ om/ kakak. Tapi jangan minta imbalan yah kalo dikasih yah diterima :D . atau enggak jalanin bisnis kalo ada keluarga atau teman yang bisnis jualan yah bantu bantu ngejualin lumayan kan atau enggak bisnis sendiri seperti jual barang barang handicraft atau jual pulsa. Terserah deh.
10. Jangan lupa bersedakah yah!!! dengan bersedekah uang kita gak berkurang kok!! malah itu akan menambah rejeki kita loh. dan lumayan untuk bekal di akhirat :)
Menu Sehat,Kebutuhan Sehari-hari Ala Bloger
Jumat, 01 November 2013
Sayuran dan Buah-buahan, Menu Diet Sehat yang Mencukupi Kebutuhan Serat Anda
By Jojo, Nov.01, 2013
Siapa yang tak kenal dengan sayuran dan buah-buahan? Baik di pasar tradisional maupun supermarket, salah satu hasil alam yang cocok dijadikan menu diet sehat ini mudah sekali ditemukan dan umumnya memiliki harga yang cukup murah. Aneka warna, rasa, dan nutrisi pada makanan sehat tersebut semakin menarik perhatian bagi siapapun yang ingin menyantap sajian lezat nan sehat.
Salah satu nutrisi yang banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan adalah serat. Serat diperlukan setiap hari baik oleh pria maupun wanita.
Menurut The American Dietetic Association, wanita yang berumur kurang dari 50 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat, dan 21 gram serat setelah menginjak umur tersebut. Sedangkan, pria yang berumur kurang dari 50 tahun membutuhkan setidaknya 38 gram serat, dan 30 gram serat setelah berumur 50 tahun. Di bawah ini ada beberapa manfaat serat bagi tubuh yang bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan:
● Memperpanjang usia Sebuah penelitian membuktikan jika seseorang rutin memenuhi kebutuhan harian serat sebanyak 14 gram setiap 1.000 konsumsi kalori, memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih panjang daripada yang tidak.
● Menjaga kesehatan usus Memang tidak ada hubungan antara diet serat dengan risiko kanker usus besar. Meskipun demikian, mengkonsumsi serat sesuai kebutuhan secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
● Menurunkan kolesterol Serat larut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh yang dapat memicu penyakit kardiovaskular.
● Mencegah diabetes Mengkonsumsi makanan berserat tinggi memperlambat penyerapan gula dalam darah. Oleh karena itu, seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat hariannya akan berisiko kecil terserang diabetes tipe 2.
● Mencegah serangan jantung Di dalam sebuah penelitian jangka panjang, mengkonsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan kemampuan mencegah penyakit jantung. Penelitian tersebut juga membuktikan bila serat berkhasiat mencegah inflamasi atau peradangan, serta menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk meningkatkan konsumsi serat dalam makanan harian Anda, simak tips berikut ini:
● Pilih roti gandum utuh dibandingkan roti gandum biasa. Anda dapat menambahkan tomat atau bayam untuk meningkatkan jumlah serat di dalamnya.
● Pilih sereal gandum utuh dan tambahkan potongan buah dalam sarapan pagi Anda.
● Ganti snack Anda dengan buah yang bisa disertakan dengan yoghurt sebagai cocolannya. ● Jangan pernah lupakan sayur dalam menu makanan sehari-hari.
● Minum jus buah, misalnya jus jeruk saat sarapan pagi. Berikut ini contoh sayuran dan sayuran kaya serat yang dapat Anda jadikan pilihan untuk Anda konsumsi setiap hari: ● 1 butir apel sedang : 3.3 gr ● 1 buah pisang sedang : 3.1 gr
● ½ cangkir blackberries : 3.8 gr
● ½ cangkir sawi hijau rebus : 2.7 gr
● ½ cangkir cranberries : 2.2 gr
● 1 buah jambu biji : 3.0 gr
● ½ mangkok bayam rebus : 2.2 gr Sayuran dan buah-buahan umumnya memiliki kadar kalori dan lemak yang sangat rendah.
Jadi, Anda pun tak perlu khawatir mengkonsumsinya setiap hari karena serat di dalamnya juga mampu menyeimbangkan berat badan Anda sehingga juga tepat dijadikan menu diet sehat. Konsumi sayuran dan buah-buahan setiap hari dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda.
By Jojo, Nov.01, 2013
Siapa yang tak kenal dengan sayuran dan buah-buahan? Baik di pasar tradisional maupun supermarket, salah satu hasil alam yang cocok dijadikan menu diet sehat ini mudah sekali ditemukan dan umumnya memiliki harga yang cukup murah. Aneka warna, rasa, dan nutrisi pada makanan sehat tersebut semakin menarik perhatian bagi siapapun yang ingin menyantap sajian lezat nan sehat.
Salah satu nutrisi yang banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan adalah serat. Serat diperlukan setiap hari baik oleh pria maupun wanita.
Menurut The American Dietetic Association, wanita yang berumur kurang dari 50 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat, dan 21 gram serat setelah menginjak umur tersebut. Sedangkan, pria yang berumur kurang dari 50 tahun membutuhkan setidaknya 38 gram serat, dan 30 gram serat setelah berumur 50 tahun. Di bawah ini ada beberapa manfaat serat bagi tubuh yang bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan:
● Memperpanjang usia Sebuah penelitian membuktikan jika seseorang rutin memenuhi kebutuhan harian serat sebanyak 14 gram setiap 1.000 konsumsi kalori, memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih panjang daripada yang tidak.
● Menjaga kesehatan usus Memang tidak ada hubungan antara diet serat dengan risiko kanker usus besar. Meskipun demikian, mengkonsumsi serat sesuai kebutuhan secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
● Menurunkan kolesterol Serat larut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh yang dapat memicu penyakit kardiovaskular.
● Mencegah diabetes Mengkonsumsi makanan berserat tinggi memperlambat penyerapan gula dalam darah. Oleh karena itu, seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat hariannya akan berisiko kecil terserang diabetes tipe 2.
● Mencegah serangan jantung Di dalam sebuah penelitian jangka panjang, mengkonsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan kemampuan mencegah penyakit jantung. Penelitian tersebut juga membuktikan bila serat berkhasiat mencegah inflamasi atau peradangan, serta menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk meningkatkan konsumsi serat dalam makanan harian Anda, simak tips berikut ini:
● Pilih roti gandum utuh dibandingkan roti gandum biasa. Anda dapat menambahkan tomat atau bayam untuk meningkatkan jumlah serat di dalamnya.
● Pilih sereal gandum utuh dan tambahkan potongan buah dalam sarapan pagi Anda.
● Ganti snack Anda dengan buah yang bisa disertakan dengan yoghurt sebagai cocolannya. ● Jangan pernah lupakan sayur dalam menu makanan sehari-hari.
● Minum jus buah, misalnya jus jeruk saat sarapan pagi. Berikut ini contoh sayuran dan sayuran kaya serat yang dapat Anda jadikan pilihan untuk Anda konsumsi setiap hari: ● 1 butir apel sedang : 3.3 gr ● 1 buah pisang sedang : 3.1 gr
● ½ cangkir blackberries : 3.8 gr
● ½ cangkir sawi hijau rebus : 2.7 gr
● ½ cangkir cranberries : 2.2 gr
● 1 buah jambu biji : 3.0 gr
● ½ mangkok bayam rebus : 2.2 gr Sayuran dan buah-buahan umumnya memiliki kadar kalori dan lemak yang sangat rendah.
Jadi, Anda pun tak perlu khawatir mengkonsumsinya setiap hari karena serat di dalamnya juga mampu menyeimbangkan berat badan Anda sehingga juga tepat dijadikan menu diet sehat. Konsumi sayuran dan buah-buahan setiap hari dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)